Lelki támogatás – olvasnivalók és linkgyűjtemény

Az alábbiakban Berky Tamás pszichológus és Bényei Judit (MOME Pedagógia és Pszichológia Tanszék), egyetemünk oktatói segítségével és iránymutatásával összegyűjtöttünk olyan segédanyagokat, weboldalakat, melyek e rendkívüli, világjárvánnyal, karanténnal, szociális izoláltsággal terhelt időszakban lehetnek segítségetekre a lelki megpróbáltatásokban. Több oldal, csoport, intézmény, személy ad segítséget abban, hogy fitt maradj testben, hogy tartalmas elfoglaltságot találj lakásodba zárva is - a MOME honlapon mi is gyűjtjük az ilyen ötleteket. 

Ebben a gyűjtésben azonban arra koncentrálunk, miként lehet a feltörő rossz gondolatokon, félelmeken, esetleges pánik érzésen vagy a lelki sebeken felülkerekedni, túljutni, ilyen érzések mellett megnyugodni, nyugalmat találni. Ha szükséged lenne, rá, nézd át az alábbi listát – reméljük, találsz benne olyat, ami a Te hangodon szól, számodra tud útmutatást, támaszt adni.

Örömmel fogadjuk a visszajelzéseteket és az olyan további tartalmakat, mellyel bővíthetjük ezen listánkat is: brand@mome.hu !

Olvasnivalók, útmutatók, segédanyagok a koronavírus okozta járvánnyal való megküzdéshez

Ingyenes lelki elsősegély (pdf)
Magyar Pszichológiai Társaság által összeállított írás kérdések és válaszok formájában (pdf)
Magyar Pszichológiai Társaság anyaga kiegészítve (pdf)
A Magyar Hipnózis Egyesület anyaga (pdf)
Guide to living with worry and anxiety amidst global uncertainty (pdf)
Krízisből lehetőség – a Bátor Tábor pszichológusának írása
Hősök Tere Karantén Szalon Barabási Albert-Lászlóval

Gyakorlatok, gyakorolható relaxációs technikák a szorongás oldásához

Autogén tréning és a mindfulness technika 
Itt például online gyakorolható magyarul
Itt pedig angolul 

Letölthető hanganyag a Magyar Hipnózis Egyesület honlapjáról (érdemes letölteni,úgy biztos lejátszható)

Applikációk meditáláshoz (angol nyelvű)

Balance
Headspace: Meditation & Sleep

Önkéntes segítők

Segítő szakemberek (pszichológusok, pszichiáterek, mentálhigiénés szakemberek) a koronavírus krízise kapcsán ingyenesen segítséget nyújtanak online vagy telefonon keresztül: 

És további sok-sok javaslat az Önkéntes segítők honlapján!